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华南师范大学的章同学去年年底跑了五场招聘会，在参加广州大学“大学城
高校毕业生专场招聘会”时，他就不太想去了。“每次招聘会回来都很累。”他
说：“如果我前面排20个人，每人5分钟，那么我就要等2个小时左右。一天下来
，我可能只投出3份简历，非常消耗体力和精神，收获甚少。”
“自己还没有找到工作，很多人经常来问这问那的，虽然他们都是关心我，
但这给我很大压力。”数学专业应届生伟芳说，压力下她有时也会睡不着觉。问
题不仅于此，由于伟芳很坚持自己的就业观、坚持自己的意见，有时还比较容易
跟人发生争执，这让她烦不胜烦。
如何在学校寻求解压方法？
学校疗法：压力过大时要寻求心理咨询
华南师范大学研究生处就业管理指导部门吴老师表示，目前应届研究生因为
找工作而出现了不少的心理问题。“很多学生心情都是焦虑、紧张。”他认为在
心理状态不佳的情况下，学生应该从三个方面来进行自我调节。一是认识到目前
严峻的就业形势是社会性的因素，自己找不到工作只是普遍现象中的一个。二是
要对用人市场进行分析。通过分析用人市场与个人的特长，找准自己的定位。吴
老师指出，广州、深圳、珠海可以说是就业比较严峻的城市，求职时应尽量避开
。三是当压力过大时，一定要寻求心理咨询。“心理咨询是很正常的一件事，根
本不需要难为情。有时要多用阿Q手段来安慰自己，切忌在找工期间抱怨自己和社
会。”
华南师范大学心理咨询中心的曾保春老师也表示：“不能因找不到工作而觉
得自己就是弱者，一味地把责任揽上身。应想到，当前求职大军中有很多人现在
的情绪都是比较焦虑的，你只是其中的一员。”他说在糟糕的情况下，还是应保
持昂扬的斗志。因为“机会是留给有准备的人”。
民间疗法：
用爱好排解心情
广东外语艺术职业学院美术师范专业的钟妙芝表示，她与同学在招聘会归来
之后，心情也是比较郁闷的。“这时大家就会经常聚在一起聊聊自己当天的经历
，同时也谈谈面试中考官提出的一些问题，探讨应该如何更好地进行回答。”钟
妙芝说，通过这种聊天，能舒缓自己紧张焦虑的心情，同时也为下一次求职面试
做准备。除了与同学互相交流，她说还可以做自己最喜欢的事情，像她爱好写毛
笔字、记日记，有时跟朋友一起去唱K，都是排解心情的一种方法。
专家疗法：组建“求职团队”进行自我修复
心理咨询师于东辉建议学生应将这一年视为“实习期”。他认为，一生中遇
到经济大危机的次数也就那么一两次。“把它看成是人生的一次体验，如果能越
过这个坎，那么以后又有什么困难是克服不了的呢？”
在于东辉接触的咨询案例中，求职者普遍存在一种错误的思维方式。“当求
职者看到第一封被拒的求职信，会失望；看到第二封也是被拒，失望加剧……第
四封仍是如此。绝大多数人在这个时候就会感到恐慌，认为第五封也仍然是被拒
的求职信。”他称这是一种事物的连锁效应。“但第五次的成功与否，与前面四
次有关联吗？每家单位都是独立的啊！
于东辉强调，前期的失败并不等于以后就会失败，一定要消除这种惯性的思
维方式。如果这种连锁效应持续积累，就会对自己进行一种失败的心理暗示，潜
意识中告诉自己找不到工作。
他建议毕业生可组成“求职团队”，因为团队具有自我修复、自我激励的功
能。即使个人在求职过程中出现一些心理问题，但通过队友之间的鼓励、支持与
帮助，就能有效地减少严重心理问题出现的频率，也避免消极情绪的积累。
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