常加班白领养生5习惯

　影响白领健康的事情不仅仅是办公环境，生活中的一些习惯也要改改，这样才能更有效的防止疾病的发生。

　　习惯一：保证充足的睡眠

　　每个人每天所需的睡眠时间不太相同，平均大约是8小时，有的人可能需4至5小时就够了。好的睡眠之后人可以感到精力旺盛，头脑敏捷，

　　习惯二：为自己留出锻炼的时间

　　不要总找借口说自己没有时间锻炼，每天都在工作，时间是挤出来了，不能保证每天运动也要保持每周一次有氧运动，体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，帮你排解压力，可以更好的投入到工作生活中。

　　习惯三：及时排解压力

　　每个人排解压力的方法不同，有的人喜欢听歌，有的人通过运动排解压力，有的人可能大喊或是找人倾诉，总之，找到一种适合自己排解压力的方法，不要让长期的压力积聚，否则不仅仅是心理的问题，可能免疫系统等身体问题的疾病也会发生。

　习惯四：办工桌上养盆绿色植物

　　据说10平方米摆放1-2棵绿色绿植就可以足够净化空气，绿色植物不仅吸收甲醛等多种有害气体还可以减轻精神压力，缓解视疲劳，帮你改善眼干等症状。

　　习惯五：白领一定要吃早餐

　　早上起床是大脑最缺乏能源的时候，好好吃一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。

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